Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1935%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1380%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2760%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1578.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9306.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~1.82գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25396.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3043.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Գուանչիալե
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Գուանչիալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.201g 25.26g 114%
Ճարպեր 0.74g 69.61g 106%
Վիտամին B12 3.33µg 0.82µg 105%
Պղինձ 0.814mg 0.04mg 86%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 32.89g 82%
Սելեն 42.9µg 1.5µg 75%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 8.11g 52%
Վիտամին B1 0.023mg 0.386mg 30%
Կալորիականություն 83kcal 655kcal 29%
Ցինկ 3.81mg 0.84mg 27%
Սպիտակուցներ 17.88g 6.38g 23%
Նատրիում 563mg 25mg 23%
Ֆոսֆոր 234mg 86mg 21%
Choline, total 80.9mg 15%
Վիտամին B5 0.997mg 0.25mg 15%
Folate, total 51µg 1µg 13%
Վիտամին B2 0.093mg 0.236mg 11%
Վիտամին B3 2.747mg 4.535mg 11%
Վիտամին E 1.84mg 0.29mg 10%
Կալցիում 91mg 4mg 9%
Մագնեզիում 36mg 3mg 8%
Վիտամին B6 0.156mg 0.09mg 5%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Մանգան 0.074mg 0.005mg 3%
Կալիում 259mg 148mg 3%
Խոլեստերին 97mg 90mg 2%
Երկաթ 0.5mg 0.42mg 1%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.168mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0.446mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.239mg 0%
Վալին 0.806mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.072mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Գուանչիալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
29%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 25.059g)
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 538mg)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $11.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: