Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +512.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +684%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1521.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +989.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~51µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1723.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6024.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17928.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5473.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Պիստակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Պիստակ DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 0µg 139%
Վիտամին B6 0.156mg 1.7mg 119%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 14.38g 94%
Վիտամին B1 0.023mg 0.87mg 71%
Ճարպեր 0.74g 45.32g 69%
Սելեն 42.9µg 7µg 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 23.257g 58%
Պղինձ 0.814mg 1.3mg 54%
Մանգան 0.074mg 1.2mg 49%
Երկաթ 0.5mg 3.92mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g 42%
Ֆոսֆոր 234mg 490mg 37%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Հագեցած ճարպ 0.201g 5.907g 26%
Նատրիում 563mg 1mg 24%
Կալորիականություն 83kcal 560kcal 24%
Կալիում 259mg 1025mg 23%
Մագնեզիում 36mg 121mg 20%
Choline, total 80.9mg 15%
Ցինկ 3.81mg 2.2mg 15%
Վիտամին B5 0.997mg 0.52mg 10%
Վիտամին B3 2.747mg 1.3mg 9%
Ածխաջրեր 0g 27.17g 9%
Վիտամին E 1.84mg 2.86mg 7%
Վիտամին B2 0.093mg 0.16mg 5%
Սպիտակուցներ 17.88g 20.16g 5%
Վիտամին A 1µg 26µg 3%
Վիտամին C 3.3mg 5.6mg 3%
Օսլա 0g 1.67g 1%
Կալցիում 91mg 105mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.57g N/A
Շաքար 0g 7.66g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Folate, total 51µg 51µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.917mg 0%
Լեյցին 1.307mg 1.604mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 1.092mg 0%
Վալին 0.806mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
63%
Պիստակ
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 562mg)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $9.4)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.706g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: