Համեմատել Ծովախեցգետին և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

9

Սալոր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1328.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3710%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

8

Սալոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+638.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+920%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+4157.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2033.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0µg	139%
Պղինձ	0.814mg	0.057mg	84%
Սելեն	42.9µg	0µg	78%
Սպիտակուցներ	17.88g	0.7g	34%
Ցինկ	3.81mg	0.1mg	34%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Ֆոսֆոր	234mg	16mg	31%
Նատրիում	563mg	0mg	24%
Վիտամին B5	0.997mg	0.135mg	17%
Վիտամին B3	2.747mg	0.417mg	15%
Choline, total	80.9mg	1.9mg	14%
Folate, total	51µg	5µg	12%
Վիտամին E	1.84mg	0.26mg	11%
Վիտամին B6	0.156mg	0.029mg	10%
Կալցիում	91mg	6mg	9%
Մագնեզիում	36mg	7mg	7%
Վիտամին C	3.3mg	9.5mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.4g	6%
Վիտամին K	0.3µg	6.4µg	5%
Վիտամին B2	0.093mg	0.026mg	5%
Երկաթ	0.5mg	0.17mg	4%
Ածխաջրեր	0g	11.42g	4%
Ֆրուկտոզա	0g	3.07g	4%
Կալիում	259mg	157mg	3%
Կալորիականություն	83kcal	46kcal	2%
Վիտամին A	1µg	17µg	2%
Ճարպեր	0.74g	0.28g	1%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.017g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.044g	1%
Մանգան	0.074mg	0.052mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	10.02g	N/A
Շաքար	0g	9.92g	N/A
Վիտամին B1	0.023mg	0.028mg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.134g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.01mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.014mg	0%
Լեյցին	1.307mg	0.015mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.016mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.008mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.014mg	0%
Վալին	0.806mg	0.016mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.009mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Սալոր

2

Սպիտակուցներ: 0.7 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 11.42 գ

Ջուր: 87.23 գ

Այլ: 0.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2454.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+356.8%