Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին սուրիմի

3

Catfish

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+183.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+226.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.6%

հավասար Կալցիում ~9mg

հավասար Երկաթ ~0.28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Catfish

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+1900%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1058.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1058.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.6µg	2.78µg	49%
Սելեն	28.1µg	9.9µg	33%
Վիտամին B5	0.07mg	0.811mg	15%
Վիտամին B3	0.22mg	2.548mg	15%
Choline, total		78.7mg	14%
Խոլեստերին	30mg	66mg	12%
Վիտամին B6	0.03mg	0.177mg	11%
Ճարպեր	0.9g	7.19g	10%
Սպիտակուցներ	15.18g	18.44g	7%
Կալիում	112mg	366mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.149g	3.115g	7%
Հագեցած ճարպ	0.191g	1.586g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.443g	1.354g	6%
Վիտամին B2	0.021mg	0.1mg	6%
Մագնեզիում	43mg	23mg	5%
Ֆոսֆոր	282mg	247mg	5%
Folate, total	2µg	12µg	3%
Վիտամին K	0.1µg	2.5µg	2%
Կալորիականություն	99kcal	144kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.3µg	2%
Վիտամին E	0.63mg	0.97mg	2%
Վիտամին A	20µg	1µg	2%
Ցինկ	0.33mg	0.58mg	2%
Ածխաջրեր	6.85g	0g	2%
Վիտամին D		10IU	1%
Նատրիում	143mg	119mg	1%
Պղինձ	0.032mg	0.039mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.85g	0g	N/A
Կալցիում	9mg	9mg	0%
Երկաթ	0.26mg	0.28mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.018mg	0%
Վիտամին B1	0.02mg	0.024mg	0%
Տրանս ճարպ		0.063g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.734mg	0.833mg	0%
Իզոլեյցին	0.709mg	0.82mg	0%
Լեյցին	1.202mg	1.396mg	0%
Լիզին	1.387mg	1.677mg	0%
Մեթիոնին	0.515mg	0.539mg	0%
Ֆենիլալանին	0.595mg	0.735mg	0%
Վալին	0.77mg	0.894mg	0%
Հիստիդին	0.35mg	0.404mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.157g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.241g	0.069g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.049g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին սուրիմի

3

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Catfish

2

Սպիտակուցներ: 18.44 գ

Ճարպեր: 7.19 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-360.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+698.9%

հավասար Ջուր ~74.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ

Catfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-88%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1990.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+205.6%