Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Rockfish

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+317%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+171.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին սուրիմի

3

Rockfish

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+976.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1216.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+477.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+703.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.59µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	28.1µg	76.2µg	87%
Վիտամին D		183IU	23%
Վիտամին D (D2 + D3)		4.6µg	23%
Վիտամին B3	0.22mg	2.897mg	17%
Վիտամին B2	0.021mg	0.226mg	16%
Վիտամին B6	0.03mg	0.241mg	16%
Choline, total		78.7mg	14%
Սպիտակուցներ	15.18g	22.23g	14%
Կալիում	112mg	467mg	10%
Խոլեստերին	30mg	61mg	10%
Վիտամին B5	0.07mg	0.404mg	7%
Ֆոսֆոր	282mg	248mg	5%
Մագնեզիում	43mg	33mg	2%
Folate, total	2µg	10µg	2%
Ածխաջրեր	6.85g	0g	2%
Նատրիում	143mg	89mg	2%
Վիտամին A	20µg	5µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.191g	0.42g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.149g	0.466g	1%
Կալորիականություն	99kcal	109kcal	1%
Վիտամին B1	0.02mg	0.027mg	1%
Վիտամին E	0.63mg	0.44mg	1%
Ցինկ	0.33mg	0.43mg	1%
Պղինձ	0.032mg	0.041mg	1%
Երկաթ	0.26mg	0.36mg	1%
Կալցիում	9mg	17mg	1%
Ճարպեր	0.9g	1.62g	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.85g	0g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.013mg	0%
Վիտամին B12	1.6µg	1.59µg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.025g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.443g	0.485g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	0.734mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	0.709mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.202mg	1.835mg	0%
Լիզին	1.387mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.515mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.595mg	0.935mg	0%
Վալին	0.77mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.35mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.157g	0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.241g	0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Rockfish

3

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+102.7%