Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին սուրիմի vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +370.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +285.1%
հավասար Մագնեզիում ~42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.9% 5.8% 60% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +552.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9931.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +46.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~65IU
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Folate, total ~2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.3%
հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +153.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.205g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.138g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին սուրիմի Թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին սուրիմի Թունա Opinion
Կալորիականություն 99kcal 130kcal Թունա
Սպիտակուցներ 15.18g 29.15g Թունա
Ճարպեր 0.9g 0.59g Ծովախեցգետին սուրիմի
Զուտ ածխաջրեր 6.85g 0g Ծովախեցգետին սուրիմի
Ածխաջրեր 6.85g 0g Ծովախեցգետին սուրիմի
Խոլեստերին 30mg 47mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին D 82IU Թունա
Մագնեզիում 43mg 42mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Կալցիում 9mg 4mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Կալիում 112mg 527mg Թունա
Երկաթ 0.26mg 0.92mg Թունա
Պղինձ 0.032mg 0.043mg Թունա
Ցինկ 0.33mg 0.45mg Թունա
Ֆոսֆոր 282mg 333mg Թունա
Նատրիում 143mg 54mg Թունա
Վիտամին A 67IU 65IU Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին A 20µg 22µg Թունա
Վիտամին E 0.63mg 0.29mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg Թունա
Մանգան 0.011mg 0.013mg Թունա
Սելեն 28.1µg 108.2µg Թունա
Վիտամին B1 0.02mg 0.134mg Թունա
Վիտամին B2 0.021mg 0.137mg Թունա
Վիտամին B3 0.22mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.07mg 0.334mg Թունա
Վիտամին B6 0.03mg 1.038mg Թունա
Վիտամին B12 1.6µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 2µg 2µg
Տրանս ճարպ 0.02g Ծովախեցգետին սուրիմի
Choline, total 77.6mg Թունա
Հագեցած ճարպ 0.191g 0.205g Ծովախեցգետին սուրիմի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149g 0.138g Ծովախեցգետին սուրիմի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443g 0.175g Ծովախեցգետին սուրիմի
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 0.734mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 0.709mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 1.202mg 2.27mg Թունա
Լիզին 1.387mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.515mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.595mg 1.091mg Թունա
Վալին 0.77mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.35mg 0.822mg Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.157g 0.015g Ծովախեցգետին սուրիմի
22:6 n-3 (DHA) 0.241g 0.105g Ծովախեցգետին սուրիմի
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.005g Ծովախեցգետին սուրիմի
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին սուրիմի Թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ծովախեցգետին սուրիմի
88%
Թունա
Mineral Summary Score
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 89mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: