Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Թունա

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+125%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+370.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+285.1%

հավասար Մագնեզիում ~42mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Թունա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+117.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+552.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9931.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~22µg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	28.1µg	108.2µg	146%
Վիտամին B3	0.22mg	22.07mg	137%
Վիտամին B6	0.03mg	1.038mg	78%
Վիտամին B12	1.6µg	2.35µg	31%
Սպիտակուցներ	15.18g	29.15g	28%
Choline, total		77.6mg	14%
Կալիում	112mg	527mg	12%
Վիտամին D		82 IU	10%
Վիտամին D		2µg	10%
Վիտամին B1	0.02mg	0.134mg	10%
Վիտամին B2	0.021mg	0.137mg	9%
Երկաթ	0.26mg	0.92mg	8%
Ֆոսֆոր	282mg	333mg	7%
Խոլեստերին	30mg	47mg	6%
Վիտամին B5	0.07mg	0.334mg	5%
Նատրիում	143mg	54mg	4%
Կալորիականություն	99kcal	130kcal	2%
Ածխաջրեր	6.85g	0g	2%
Վիտամին E	0.63mg	0.29mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.443g	0.175g	2%
Կալցիում	9mg	4mg	1%
Պղինձ	0.032mg	0.043mg	1%
Ցինկ	0.33mg	0.45mg	1%
Protein per 100 calories	15g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	65kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	101g	77g	N/A
Ճարպեր	0.9g	0.59g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.85g	0g	N/A
Մագնեզիում	43mg	42mg	0%
Վիտամին A	20µg	22µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.191g	0.205g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.149g	0.138g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.734mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.709mg	1.287mg	0%
Լեյցին	1.202mg	2.27mg	0%
Լիզին	1.387mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.515mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.595mg	1.091mg	0%
Վալին	0.77mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.35mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.157g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.241g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին սուրիմի

3

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Թունա

1

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%