Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին սուրիմի vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +836.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1378.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4136.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1723.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +584.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +963.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1050%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին սուրիմի Լոլիկի չիր DV% diff.
Վիտամին C 0mg 101.8mg 113%
Վիտամին B12 1.6µg 0µg 67%
Պղինձ 0.032mg 0.473mg 49%
Սելեն 28.1µg 3µg 46%
Կալիում 112mg 1565mg 43%
Երկաթ 0.26mg 2.68mg 30%
Վիտամին B2 0.021mg 0.383mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.8g 23%
Վիտամին B6 0.03mg 0.319mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149g 8.663g 21%
Վիտամին B3 0.22mg 3.63mg 21%
Սպիտակուցներ 15.18g 5.06g 20%
Ֆոսֆոր 282mg 139mg 20%
Մանգան 0.011mg 0.466mg 20%
Ճարպեր 0.9g 14.08g 20%
Վիտամին B1 0.02mg 0.193mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443g 2.06g 11%
Խոլեստերին 30mg 0mg 10%
Մագնեզիում 43mg 81mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.191g 1.893g 8%
Վիտամին B5 0.07mg 0.479mg 8%
Կալորիականություն 99kcal 213kcal 6%
Վիտամին A 20µg 64µg 5%
Նատրիում 143mg 266mg 5%
Folate, total 2µg 23µg 5%
Ածխաջրեր 6.85g 23.33g 5%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Ցինկ 0.33mg 0.78mg 4%
Կալցիում 9mg 47mg 4%
Զուտ ածխաջրեր 6.85g 17.53g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.734mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.709mg 0.121mg 0%
Լեյցին 1.202mg 0.185mg 0%
Լիզին 1.387mg 0.186mg 0%
Մեթիոնին 0.515mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.595mg 0.131mg 0%
Վալին 0.77mg 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.35mg 0.077mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1464.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +406.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5714.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +365%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: