Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին սուրիմի vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3556.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2007.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2056.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1272.2%
հավասար Այլ ~0.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2706%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +927.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին սուրիմի Սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին սուրիմի Սաղմոն DV% diff.
Վիտամին D 526IU 66%
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 66%
Վիտամին B12 1.6µg 2.8µg 50%
Վիտամին B3 0.22mg 8.045mg 49%
Վիտամին B6 0.03mg 0.647mg 47%
Վիտամին B5 0.07mg 1.475mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443g 4.553g 27%
Վիտամին B1 0.02mg 0.34mg 27%
Սելեն 28.1µg 41.4µg 24%
Ճարպեր 0.9g 12.35g 18%
Choline, total 90.5mg 16%
Սպիտակուցներ 15.18g 22.1g 14%
Խոլեստերին 30mg 63mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149g 4.181g 10%
Հագեցած ճարպ 0.191g 2.397g 10%
Վիտամին B2 0.021mg 0.135mg 9%
Կալիում 112mg 384mg 8%
Folate, total 2µg 34µg 8%
Կալորիականություն 99kcal 206kcal 5%
Վիտամին A 20µg 69µg 5%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Նատրիում 143mg 61mg 4%
Ֆոսֆոր 282mg 252mg 4%
Վիտամին E 0.63mg 1.14mg 3%
Մագնեզիում 43mg 30mg 3%
Պղինձ 0.032mg 0.049mg 2%
Ածխաջրեր 6.85g 0g 2%
Ցինկ 0.33mg 0.43mg 1%
Երկաթ 0.26mg 0.34mg 1%
Կալցիում 9mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.85g 0g N/A
Մանգան 0.011mg 0.016mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 0.734mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.709mg 1.018mg 0%
Լեյցին 1.202mg 1.796mg 0%
Լիզին 1.387mg 2.03mg 0%
Մեթիոնին 0.515mg 0.654mg 0%
Ֆենիլալանին 0.595mg 0.863mg 0%
Վալին 0.77mg 1.139mg 0%
Հիստիդին 0.35mg 0.651mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.157g 0.69g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.241g 1.457g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.17g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին սուրիմի Սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ծովախեցգետին սուրիմի
91%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 82mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.206g)
Which food is cheaper?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is cheaper (difference - $9)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: