Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Mullet fish

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Mullet fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Mullet fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
2
:
8
Mullet fish
Mullet fish
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +408.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Mullet fish
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 53% 24% 105% 41% 10% 24% 47% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +408.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
4
:
8
Mullet fish
Mullet fish
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +916.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Mullet fish
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 4% 25% 24% 119% 53% 114% 8% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +916.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
3
:
2
Mullet fish
Mullet fish
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +956.5%
հավասար Ջուր - 70.52
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Mullet fish
25% 5% 71%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +956.5%
հավասար Ջուր - 70.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
2
Mullet fish
Mullet fish
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +541.3%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Mullet fish
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.917 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +541.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Mullet fish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Mullet fish Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 24.81g Mullet fish
Ճարպեր 0.46g 4.86g Mullet fish
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 150kcal Mullet fish
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g Mullet fish
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 31mg Mullet fish
Երկաթ 0.39mg 1.41mg Mullet fish
Մագնեզիում 43mg 33mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 282mg 244mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 90mg 458mg Mullet fish
Նատրիում 529mg 71mg Mullet fish
Ցինկ 0.33mg 0.88mg Mullet fish
Պղինձ 0.032mg 0.141mg Mullet fish
Մանգան 0.011mg 0.022mg Mullet fish
Սելեն 22.3µg 46.8µg Mullet fish
Վիտամին A 0IU 141IU Mullet fish
Վիտամին A, RAE 0µg 42µg Mullet fish
Վիտամին E 0.17mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին C 0mg 1.2mg Mullet fish
Վիտամին B1 0.03mg 0.1mg Mullet fish
Վիտամին B2 0.08mg 0.1mg Mullet fish
Վիտամին B3 0.62mg 6.3mg Mullet fish
Վիտամին B5 0mg 0.88mg Mullet fish
Վիտամին B6 0.13mg 0.49mg Mullet fish
Folate, total 0µg 10µg Mullet fish
Վիտամին B12 0.57µg 0.25µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին K 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.278mg Mullet fish
Տրեոնին 0.285mg 1.088mg Mullet fish
Իզոլեյցին 0.23mg 1.143mg Mullet fish
Լեյցին 0.607mg 2.016mg Mullet fish
Լիզին 0.707mg 2.278mg Mullet fish
Մեթիոնին 0.261mg 0.734mg Mullet fish
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.968mg Mullet fish
Վալին 0.286mg 1.278mg Mullet fish
Հիստիդին 0.156mg 0.73mg Mullet fish
Խոլեստերին 20mg 63mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Mullet fish
Հագեցած ճարպ 0.216g 1.431g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.148g Mullet fish
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.18g Mullet fish
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.092g Mullet fish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 1.382g Mullet fish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.917g Mullet fish
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Mullet fish
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Միդիա
Միդիա
Mullet fish
Mullet fish vs Perch
Perch
Mullet fish
Mullet fish vs Pompano raw
Pompano raw
Mullet fish
Mullet fish vs Rockfish
Rockfish

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
32%
Mullet fish
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
57%
Mullet fish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.215g)
Which food is lower in Շաքար?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Նատրիում (difference - 458mg)
Which food is lower in glycemic index?
Mullet fish
Mullet fish is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Mullet fish
Mullet fish is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Mullet fish
Mullet fish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Mullet fish
Mullet fish is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: