Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Perch

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+684.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+282.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8081.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~257mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Perch

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+286%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.14mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.57µg	2.2µg	68%
Մանգան	0.011mg	0.9mg	39%
Սպիտակուցներ	7.62g	24.86g	34%
Խոլեստերին	20mg	115mg	32%
Նատրիում	529mg	79mg	20%
Պղինձ	0.032mg	0.192mg	18%
Վիտամին B5	0mg	0.87mg	17%
Սելեն	22.3µg	16.1µg	11%
Երկաթ	0.39mg	1.16mg	10%
Ցինկ	0.33mg	1.43mg	10%
Կալցիում	13mg	102mg	9%
Վիտամին B3	0.62mg	1.9mg	8%
Կալիում	90mg	344mg	7%
Ածխաջրեր	15g	0g	5%
Ֆոսֆոր	282mg	257mg	4%
Վիտամին B1	0.03mg	0.08mg	4%
Վիտամին B2	0.08mg	0.12mg	3%
Վիտամին C	0mg	1.7mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Folate, total	0µg	6µg	2%
Choline, total	13mg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.143g	0.472g	2%
Կալորիականություն	95kcal	117kcal	1%
Ճարպեր	0.46g	1.18g	1%
Մագնեզիում	43mg	38mg	1%
Օսլա	3.5g		1%
Վիտամին A	0µg	10µg	1%
Վիտամին E	0.17mg		1%
Վիտամին B6	0.13mg	0.14mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.62g		1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g		1%
18:2 n-6 c,c	0.089g		1%
Protein per 100 calories	8g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	105g	85g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	14.5g	0g	N/A
Շաքար	6.25g		N/A
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.008g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.216g	0.237g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	0.195g	0%
Տրիպտոֆան	0.075mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.285mg	1.09mg	0%
Իզոլեյցին	0.23mg	1.145mg	0%
Լեյցին	0.607mg	2.02mg	0%
Լիզին	0.707mg	2.283mg	0%
Մեթիոնին	0.261mg	0.736mg	0%
Ֆենիլալանին	0.26mg	0.97mg	0%
Վալին	0.286mg	1.281mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.732mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.028g	0.223g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0.036g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Perch

2

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+156.5%