Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Sablefish

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Sablefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
2
:
8
Sablefish
Sablefish
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +320.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +410%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Sablefish
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 62% 51% 93% 41% 10% 12% 10% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +320.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +410%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
3
:
8
Sablefish
Sablefish
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +727.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +152.6%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Sablefish
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 0% 0% 0% 31% 27% 97% 52% 80% 13% 180% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +727.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +152.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
3
:
2
Sablefish
Sablefish
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4165.2%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Sablefish
17% 20% 63%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 19.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.85 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4165.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
2
Sablefish
Sablefish
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1730.8%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Sablefish
24% 61% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.328 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1730.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Sablefish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Sablefish Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 17.19g Sablefish
Ճարպեր 0.46g 19.62g Sablefish
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 250kcal Sablefish
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g Sablefish
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 45mg Sablefish
Երկաթ 0.39mg 1.64mg Sablefish
Մագնեզիում 43mg 71mg Sablefish
Ֆոսֆոր 282mg 215mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 90mg 459mg Sablefish
Նատրիում 529mg 72mg Sablefish
Ցինկ 0.33mg 0.41mg Sablefish
Պղինձ 0.032mg 0.028mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Մանգան 0.011mg 0.019mg Sablefish
Սելեն 22.3µg 46.8µg Sablefish
Վիտամին A 0IU 338IU Sablefish
Վիտամին A, RAE 0µg 102µg Sablefish
Վիտամին E 0.17mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B1 0.03mg 0.122mg Sablefish
Վիտամին B2 0.08mg 0.115mg Sablefish
Վիտամին B3 0.62mg 5.128mg Sablefish
Վիտամին B5 0mg 0.865mg Sablefish
Վիտամին B6 0.13mg 0.346mg Sablefish
Folate, total 0µg 17µg Sablefish
Վիտամին B12 0.57µg 1.44µg Sablefish
Վիտամին K 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.193mg Sablefish
Տրեոնին 0.285mg 0.754mg Sablefish
Իզոլեյցին 0.23mg 0.792mg Sablefish
Լեյցին 0.607mg 1.397mg Sablefish
Լիզին 0.707mg 1.579mg Sablefish
Մեթիոնին 0.261mg 0.509mg Sablefish
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.671mg Sablefish
Վալին 0.286mg 0.886mg Sablefish
Հիստիդին 0.156mg 0.506mg Sablefish
Խոլեստերին 20mg 63mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Sablefish
Հագեցած ճարպ 0.216g 4.099g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.92g Sablefish
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.867g Sablefish
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.216g Sablefish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 10.328g Sablefish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 2.618g Sablefish
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Sablefish
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Միդիա
Միդիա
Sablefish
Sablefish vs Scup raw
Scup raw
Sablefish
Sablefish vs Seatrout raw
Seatrout raw
Sablefish
Sablefish vs Shad raw
Shad raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
41%
Sablefish
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
55%
Sablefish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.883g)
Which food is lower in Շաքար?
Sablefish
Sablefish is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sablefish
Sablefish is lower in Նատրիում (difference - 457mg)
Which food is lower in glycemic index?
Sablefish
Sablefish is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Sablefish
Sablefish is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Sablefish
Sablefish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Sablefish
Sablefish is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: