Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Թունա

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+225%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+485.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+385.2%

հավասար Մագնեզիում ~42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Թունա

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3459.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+698.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+312.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+496.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	22.3µg	108.2µg	156%
Վիտամին B3	0.62mg	22.07mg	134%
Վիտամին B12	0.57µg	2.35µg	74%
Վիտամին B6	0.13mg	1.038mg	70%
Սպիտակուցներ	7.62g	29.15g	43%
Նատրիում	529mg	54mg	21%
Կալիում	90mg	527mg	13%
Choline, total	13mg	77.6mg	12%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2µg	10%
Վիտամին D	0IU	82IU	10%
Վիտամին B1	0.03mg	0.134mg	9%
Խոլեստերին	20mg	47mg	9%
Վիտամին B5	0mg	0.334mg	7%
Երկաթ	0.39mg	0.92mg	7%
Ֆոսֆոր	282mg	333mg	7%
Ածխաջրեր	15g	0g	5%
Վիտամին B2	0.08mg	0.137mg	4%
Կալորիականություն	95kcal	130kcal	2%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Folate, total	0µg	2µg	1%
Ֆրուկտոզա	0.62g		1%
Կալցիում	13mg	4mg	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.29mg	1%
Պղինձ	0.032mg	0.043mg	1%
Ցինկ	0.33mg	0.45mg	1%
Օսլա	3.5g		1%
Ճարպեր	0.46g	0.59g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.5g	0g	N/A
Մագնեզիում	43mg	42mg	0%
Շաքար	6.25g	0g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.008g	0.02g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.216g	0.205g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	0.138g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.143g	0.175g	0%
Տրիպտոֆան	0.075mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.285mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.23mg	1.287mg	0%
Լեյցին	0.607mg	2.27mg	0%
Լիզին	0.707mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.261mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.26mg	1.091mg	0%
Վալին	0.286mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.028g	0.105g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.089g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+76.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+282.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.3%