Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Թունա

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+225%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+485.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+385.2%

հավասար Մագնեզիում ~42mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Թունա

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3459.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+698.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+312.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	22.3µg	108.2µg	156%
Վիտամին B3	0.62mg	22.07mg	134%
Վիտամին B12	0.57µg	2.35µg	74%
Վիտամին B6	0.13mg	1.038mg	70%
Սպիտակուցներ	7.62g	29.15g	43%
Նատրիում	529mg	54mg	21%
Կալիում	90mg	527mg	13%
Choline, total	13mg	77.6mg	12%
Վիտամին D	0 IU	82 IU	10%
Վիտամին D	0µg	2µg	10%
Խոլեստերին	20mg	47mg	9%
Վիտամին B1	0.03mg	0.134mg	9%
Երկաթ	0.39mg	0.92mg	7%
Ֆոսֆոր	282mg	333mg	7%
Վիտամին B5	0mg	0.334mg	7%
Ածխաջրեր	15g	0g	5%
Վիտամին B2	0.08mg	0.137mg	4%
Կալորիականություն	95kcal	130kcal	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Կալցիում	13mg	4mg	1%
Պղինձ	0.032mg	0.043mg	1%
Ցինկ	0.33mg	0.45mg	1%
Օսլա	3.5g		1%
Վիտամին E	0.17mg	0.29mg	1%
Folate, total	0µg	2µg	1%
Ֆրուկտոզա	0.62g		1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g		1%
18:2 n-6 c,c	0.089g		1%
Protein per 100 calories	8g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	105g	77g	N/A
Ճարպեր	0.46g	0.59g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.5g	0g	N/A
Մագնեզիում	43mg	42mg	0%
Շաքար	6.25g	0g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.008g	0.02g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.216g	0.205g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	0.138g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.143g	0.175g	0%
Տրիպտոֆան	0.075mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.285mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.23mg	1.287mg	0%
Լեյցին	0.607mg	2.27mg	0%
Լիզին	0.707mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.261mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.26mg	1.091mg	0%
Վալին	0.286mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.028g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+282.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.3%