Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Մացա

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+216.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+710.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+106.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+65.5%

հավասար Կալցիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

5

Մացա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+527.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.39mg	3.16mg	35%
Վիտամին B1	0.03mg	0.387mg	30%
Ֆոսֆոր	282mg	89mg	28%
Մանգան	0.011mg	0.65mg	28%
Սելեն	22.3µg	36.9µg	27%
Վիտամին B12	0.57µg	0µg	24%
Ածխաջրեր	15g	83.7g	23%
Նատրիում	529mg	0mg	23%
Վիտամին B3	0.62mg	3.892mg	20%
Վիտամին B2	0.08mg	0.291mg	16%
Կալորիականություն	95kcal	395kcal	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	3g	10%
Վիտամին B5	0mg	0.443mg	9%
Խոլեստերին	20mg	0mg	7%
Սպիտակուցներ	7.62g	10g	5%
Folate, total	0µg	17µg	4%
Մագնեզիում	43mg	25mg	4%
Ցինկ	0.33mg	0.68mg	3%
Պղինձ	0.032mg	0.06mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.143g	0.603g	3%
Ֆրուկտոզա	0.62g		1%
Ճարպեր	0.46g	1.4g	1%
Վիտամին B6	0.13mg	0.115mg	1%
Օսլա	3.5g		1%
Կալիում	90mg	112mg	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.06mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.5g	80.7g	N/A
Կալցիում	13mg	13mg	0%
Շաքար	6.25g	0.29g	N/A
Վիտամին K	0.4µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.008g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.216g	0.226g	0%
Choline, total	13mg	10.8mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	0.127g	0%
Տրիպտոֆան	0.075mg	0.116mg	0%
Տրեոնին	0.285mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.23mg	0.371mg	0%
Լեյցին	0.607mg	0.692mg	0%
Լիզին	0.707mg	0.193mg	0%
Մեթիոնին	0.261mg	0.176mg	0%
Ֆենիլալանին	0.26mg	0.494mg	0%
Վալին	0.286mg	0.42mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.213mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.028g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.089g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Մացա

3

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1636.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+276.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+458%