Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Տոֆի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

9

Տոֆի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3085.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-90.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

7

Տոֆի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg

հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	282mg	1mg	40%
Սելեն	22.3µg	0.7µg	39%
Ածխաջրեր	15g	91.56g	26%
Վիտամին B12	0.57µg	0.01µg	23%
Նատրիում	529mg	52mg	21%
Կալորիականություն	95kcal	397kcal	15%
Սպիտակուցներ	7.62g	0.03g	15%
Վիտամին B6	0.13mg	0mg	10%
Մագնեզիում	43mg	0mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.216g	2.049g	8%
Վիտամին B2	0.08mg	0.012mg	5%
Երկաթ	0.39mg	0.01mg	5%
Վիտամին B3	0.62mg	0.002mg	4%
Ճարպեր	0.46g	3.33g	4%
Խոլեստերին	20mg	9mg	4%
Պղինձ	0.032mg	0mg	4%
Վիտամին A	0µg	27µg	3%
Կալիում	90mg	3mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Choline, total	13mg		2%
Ֆրուկտոզա	0.62g		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	0.838g	1%
Օսլա	3.5g		1%
Ցինկ	0.33mg	0.21mg	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.09mg	1%
Կալցիում	13mg	8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.5g	91.56g	N/A
Շաքար	6.25g	68.48g	N/A
Մանգան	0.011mg	0mg	0%
Վիտամին B1	0.03mg	0.028mg	0%
Վիտամին B5	0mg	0.004mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.008g	0.131g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.143g	0.121g	0%
Տրիպտոֆան	0.075mg		0%
Տրեոնին	0.285mg		0%
Իզոլեյցին	0.23mg		0%
Լեյցին	0.607mg		0%
Լիզին	0.707mg		0%
Մեթիոնին	0.261mg		0%
Ֆենիլալանին	0.26mg		0%
Վալին	0.286mg		0%
Հիստիդին	0.156mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.028g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g	0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.089g	0.086g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Տոֆի

2

Սպիտակուցներ: 0.03 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 91.56 գ

Ջուր: 4.85 գ

Այլ: 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25300%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1439.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+882.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+623.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+510.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Տոֆի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.049 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+18.2%