Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Ֆիլո

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+276%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+723.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+215.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4227.3%

հավասար Նատրիում ~483mg

հավասար Սելեն ~23.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Ֆիլո

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+88.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1703.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+556.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+525%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.03mg	0.541mg	43%
Երկաթ	0.39mg	3.21mg	35%
Ֆոսֆոր	282mg	75mg	30%
Վիտամին B12	0.57µg	0µg	24%
Վիտամին B3	0.62mg	4.073mg	22%
Folate, total	0µg	88µg	22%
Վիտամին B2	0.08mg	0.341mg	20%
Մանգան	0.011mg	0.476mg	20%
Ածխաջրեր	15g	52.6g	13%
Կալորիականություն	95kcal	299kcal	10%
Ճարպեր	0.46g	6g	9%
Վիտամին B6	0.13mg	0.03mg	8%
Պղինձ	0.032mg	0.101mg	8%
Մագնեզիում	43mg	15mg	7%
Խոլեստերին	20mg	0mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	3.149g	7%
Հագեցած ճարպ	0.216g	1.47g	6%
Վիտամին B5	0mg	0.302mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	1.9g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.143g	0.923g	5%
Վիտամին K	0.4µg	2.5µg	2%
Նատրիում	529mg	483mg	2%
Սելեն	22.3µg	23.3µg	2%
Ֆրուկտոզա	0.62g		1%
Choline, total	13mg	6.9mg	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.08mg	1%
Օսլա	3.5g		1%
Սպիտակուցներ	7.62g	7.1g	1%
Ցինկ	0.33mg	0.49mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.5g	50.7g	N/A
Կալցիում	13mg	11mg	0%
Կալիում	90mg	74mg	0%
Շաքար	6.25g	0.18g	N/A
Տրանս ճարպ	0.008g		N/A
Տրիպտոֆան	0.075mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	0.285mg	0.194mg	0%
Իզոլեյցին	0.23mg	0.246mg	0%
Լեյցին	0.607mg	0.49mg	0%
Լիզին	0.707mg	0.158mg	0%
Մեթիոնին	0.261mg	0.126mg	0%
Ֆենիլալանին	0.26mg	0.359mg	0%
Վալին	0.286mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.159mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.028g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.089g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Ֆիլո

2

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 52.6 գ

Ջուր: 32.6 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+129%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+250.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~7.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Ֆիլո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-85.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1045.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+545.5%