Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

7

Trout

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2049.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~270mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

3

Trout

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+325%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+396%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+397.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+114.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	4.11µg	308%
Պղինձ	1.182mg	0.055mg	125%
Վիտամին D (D2 + D3)		19µg	95%
Վիտամին D		759IU	95%
Ցինկ	7.62mg	0.54mg	64%
Նատրիում	1072mg	61mg	44%
Վիտամին B3	1.34mg	6.646mg	33%
Վիտամին B5	0.4mg	1.99mg	32%
Սելեն	40µg	28.1µg	22%
Վիտամին E		2.79mg	19%
Վիտամին B6	0.18mg	0.386mg	16%
Choline, total		77.6mg	14%
Վիտամին A	9µg	100µg	10%
Folate, total	51µg	12µg	10%
Սպիտակուցներ	19.35g	23.8g	9%
Ճարպեր	1.54g	7.38g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	1.799g	8%
Մագնեզիում	63mg	30mg	8%
Վիտամին B1	0.053mg	0.143mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.133g	1.651g	7%
Կալիում	262mg	450mg	6%
Խոլեստերին	53mg	70mg	6%
Վիտամին C	7.6mg	2.9mg	5%
Երկաթ	0.76mg	0.36mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	2.363g	5%
Կալորիականություն	97kcal	168kcal	4%
Վիտամին B2	0.055mg	0.107mg	4%
Կալցիում	59mg	30mg	3%
Մանգան	0.04mg	0.013mg	1%
Ֆոսֆոր	280mg	270mg	1%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.148mg	0%
Լեյցին	1.536mg	2.025mg	0%
Լիզին	1.684mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.973mg	0%
Վալին	0.91mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1460%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+379.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-91.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+235.6%