Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +715.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
հավասար Մանգան - 0.04
հավասար Սելեն - 41.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 29% 45% 120% 24% 140% 208% 394% 6% 219%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +715.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
հավասար Մանգան - 0.04
հավասար Սելեն - 41.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 26% 14% 13% 26% 24% 42% 39% 1438% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +501.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.5%
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +501.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1460.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +669%
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.536 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1460.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +669%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի միս Tuna salad
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Tuna salad Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Սպիտակուցներ 19.35g 16.04g Ծովախեցգետնի միս
Ճարպեր 1.54g 9.26g Tuna salad
Ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Կալորիականություն 97kcal 187kcal Tuna salad
Կալցիում 59mg 17mg Ծովախեցգետնի միս
Երկաթ 0.76mg 1mg Tuna salad
Մագնեզիում 63mg 19mg Ծովախեցգետնի միս
Ֆոսֆոր 280mg 178mg Ծովախեցգետնի միս
Կալիում 262mg 178mg Ծովախեցգետնի միս
Նատրիում 1072mg 402mg Tuna salad
Ցինկ 7.62mg 0.56mg Ծովախեցգետնի միս
Պղինձ 1.182mg 0.145mg Ծովախեցգետնի միս
Մանգան 0.04mg 0.04mg
Սելեն 40µg 41.2µg Tuna salad
Վիտամին A 29IU 97IU Tuna salad
Վիտամին A, RAE 9µg 24µg Tuna salad
Վիտամին C 7.6mg 2.2mg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B1 0.053mg 0.031mg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B2 0.055mg 0.07mg Tuna salad
Վիտամին B3 1.34mg 6.7mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.4mg 0.26mg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B6 0.18mg 0.081mg Ծովախեցգետնի միս
Folate, total 51µg 8µg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B12 11.5µg 1.2µg Ծովախեցգետնի միս
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.18mg Ծովախեցգետնի միս
Տրեոնին 0.783mg 0.701mg Ծովախեցգետնի միս
Իզոլեյցին 0.938mg 0.739mg Ծովախեցգետնի միս
Լեյցին 1.536mg 1.293mg Ծովախեցգետնի միս
Լիզին 1.684mg 1.457mg Ծովախեցգետնի միս
Մեթիոնին 0.545mg 0.47mg Ծովախեցգետնի միս
Ֆենիլալանին 0.817mg 0.626mg Ծովախեցգետնի միս
Վալին 0.91mg 0.824mg Ծովախեցգետնի միս
Հիստիդին 0.393mg 0.467mg Tuna salad
Խոլեստերին 53mg 13mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 0.133g 1.544g Ծովախեցգետնի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 0.055g Ծովախեցգետնի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.014g Ծովախեցգետնի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.031g Ծովախեցգետնի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 2.887g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 4.122g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի միս Tuna salad
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
135%
Ծովախեցգետնի միս
29%
Tuna salad
Mineral Summary Score
120%
Ծովախեցգետնի միս
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.411g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Նատրիում (difference - 670mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 40mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $12)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: