Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +231.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +247.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +715.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1260.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +71% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +858.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +537.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 11.5µg | 1.2µg | 429% |
| Պղինձ | 1.182mg | 0.145mg | 115% |
| Ցինկ | 7.62mg | 0.56mg | 64% |
| Վիտամին B3 | 1.34mg | 6.7mg | 34% |
| Նատրիում | 1072mg | 402mg | 29% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.536g | 4.122g | 24% |
| Ֆոսֆոր | 280mg | 178mg | 15% |
| Խոլեստերին | 53mg | 13mg | 13% |
| Ճարպեր | 1.54g | 9.26g | 12% |
| Folate, total | 51µg | 8µg | 11% |
| Մագնեզիում | 63mg | 19mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.081mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 19.35g | 16.04g | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.185g | 2.887g | 7% |
| Վիտամին C | 7.6mg | 2.2mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.133g | 1.544g | 6% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 187kcal | 5% |
| Կալցիում | 59mg | 17mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 0g | 9.41g | 3% |
| Երկաթ | 0.76mg | 1mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.4mg | 0.26mg | 3% |
| Կալիում | 262mg | 178mg | 2% |
| Վիտամին A | 9µg | 24µg | 2% |
| Սելեն | 40µg | 41.2µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.031mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.055mg | 0.07mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 50kcal | 117kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 53g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 9.41g | N/A |
| Մանգան | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.269mg | 0.18mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.783mg | 0.701mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.938mg | 0.739mg | 0% |
| Լեյցին | 1.536mg | 1.293mg | 0% |
| Լիզին | 1.684mg | 1.457mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.545mg | 0.47mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.817mg | 0.626mg | 0% |
| Վալին | 0.91mg | 0.824mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.393mg | 0.467mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.295g | 0.014g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.118g | 0.055g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.35 գ
Ճարպեր:
1.54 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
77.55 գ
Այլ:
1.56 գ
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +501.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.536 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1460.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +669% |
