Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

8

Դեղձ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+204%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1638.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+4382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39900%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

8

Դեղձ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1175%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+77.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Պղինձ	1.182mg	0.068mg	124%
Սելեն	40µg	0.1µg	73%
Ցինկ	7.62mg	0.17mg	68%
Նատրիում	1072mg	0mg	47%
Ֆոսֆոր	280mg	20mg	37%
Սպիտակուցներ	19.35g	0.91g	37%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Մագնեզիում	63mg	9mg	13%
Folate, total	51µg	4µg	12%
Վիտամին B6	0.18mg	0.025mg	12%
Երկաթ	0.76mg	0.25mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.5g	6%
Վիտամին B5	0.4mg	0.153mg	5%
Վիտամին E		0.73mg	5%
Կալցիում	59mg	6mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.086g	3%
Կալորիականություն	97kcal	39kcal	3%
Վիտամին B3	1.34mg	0.806mg	3%
Ածխաջրեր	0g	9.54g	3%
Ճարպեր	1.54g	0.25g	2%
Վիտամին B1	0.053mg	0.024mg	2%
Վիտամին B2	0.055mg	0.031mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.53g	2%
Կալիում	262mg	190mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.019g	1%
Վիտամին A	9µg	16µg	1%
Մանգան	0.04mg	0.061mg	1%
Վիտամին C	7.6mg	6.6mg	1%
Choline, total		6.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	8.04g	N/A
Շաքար		8.39g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.067g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.016mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.017mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.027mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.01mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.019mg	0%
Վալին	0.91mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.013mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

3

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Դեղձ

2

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.25 գ

Ածխաջրեր: 9.54 գ

Ջուր: 88.87 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2026.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+516%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+262.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Դեղձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+523.3%