Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Կարտոֆիլ պյուրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3277.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145%
հավասար Կալիում ~286mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +16328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +377.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Կարտոֆիլ պյուրե DV% diff.
Վիտամին B12 11.5µg 0.07µg 476%
Պղինձ 1.182mg 0.035mg 127%
Սելեն 40µg 0.8µg 71%
Ցինկ 7.62mg 0.22mg 67%
Սպիտակուցներ 19.35g 1.65g 35%
Նատրիում 1072mg 306mg 33%
Ֆոսֆոր 280mg 59mg 32%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Folate, total 51µg 9µg 11%
Մագնեզիում 63mg 15mg 11%
Վիտամին B5 0.4mg 8%
Վիտամին C 7.6mg 0mg 8%
Երկաթ 0.76mg 0.31mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Վիտամին B6 0.18mg 0.12mg 5%
Օսլա 12.1g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.3g 5%
Ածխաջրեր 0g 14.65g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 1.342g 5%
Վիտամին A 9µg 43µg 4%
Կալցիում 59mg 18mg 4%
Վիտամին E 0.42mg 3%
Մանգան 0.04mg 0.098mg 3%
Վիտամին B1 0.053mg 0.015mg 3%
Վիտամին B2 0.055mg 0.015mg 3%
Choline, total 13.4mg 2%
Վիտամին B3 1.34mg 1.08mg 2%
Ճարպեր 1.54g 2.82g 2%
Հագեցած ճարպ 0.133g 0.577g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.72g 1%
Կալիում 262mg 286mg 1%
Կալորիականություն 97kcal 89kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.35g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.105g N/A
Տրիպտոֆան 0.269mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0%
Լեյցին 1.536mg 0%
Լիզին 1.684mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 0%
Վալին 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.174g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
3% 15% 80%
Սպիտակուցներ: 1.65 գ
Ճարպեր: 2.82 գ
Ածխաջրեր: 14.65 գ
Ջուր: 79.62 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~79.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
22% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Կարտոֆիլ պյուրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: