Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Կորեկի ալյուր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+418.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2405%

հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

4

Կորեկի ալյուր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+21.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+349.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+216.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+106.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg		479%
Պղինձ	1.182mg	0.535mg	72%
Նատրիում	1072mg	4mg	46%
Ցինկ	7.62mg	2.63mg	45%
Մանգան	0.04mg	1.002mg	42%
Երկաթ	0.76mg	3.94mg	40%
Վիտամին B1	0.053mg	0.413mg	30%
Վիտամին B3	1.34mg	6.02mg	29%
Օսլա		69.88g	29%
Ածխաջրեր	0g	75.12g	25%
Խոլեստերին	53mg		18%
Վիտամին B5	0.4mg	1.267mg	17%
Սպիտակուցներ	19.35g	10.75g	17%
Վիտամին B6	0.18mg	0.372mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	2.618g	14%
Կալորիականություն	97kcal	382kcal	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.5g	14%
Սելեն	40µg	32.7µg	13%
Մագնեզիում	63mg	119mg	13%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Կալցիում	59mg	14mg	5%
Ճարպեր	1.54g	4.25g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.924g	2%
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.536g	2%
Folate, total	51µg	42µg	2%
Վիտամին K		0.8µg	1%
Ֆոսֆոր	280mg	285mg	1%
Վիտամին B2	0.055mg	0.073mg	1%
Կալիում	262mg	224mg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Վիտամին A	9µg		1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	71.62g	N/A
Շաքար		1.66g	N/A
Տրանս ճարպ		0.002g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.354mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.473mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.537mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.144mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.675mg	0%
Վալին	0.91mg	0.584mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.257mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.044g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.549g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

3

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Կորեկի ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+794.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+28.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+176%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-75.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+399.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+388.4%