Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

6

Մացա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1870%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1020.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+214.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+315.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1525%

հավասար Սելեն ~36.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Մացա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+630.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+429.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Պղինձ	1.182mg	0.06mg	125%
Ցինկ	7.62mg	0.68mg	63%
Նատրիում	1072mg	0mg	47%
Երկաթ	0.76mg	3.16mg	30%
Ածխաջրեր	0g	83.7g	28%
Վիտամին B1	0.053mg	0.387mg	28%
Մանգան	0.04mg	0.65mg	27%
Ֆոսֆոր	280mg	89mg	27%
Սպիտակուցներ	19.35g	10g	19%
Վիտամին B2	0.055mg	0.291mg	18%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Վիտամին B3	1.34mg	3.892mg	16%
Կալորիականություն	97kcal	395kcal	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3g	12%
Folate, total	51µg	17µg	9%
Մագնեզիում	63mg	25mg	9%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Սելեն	40µg	36.9µg	6%
Վիտամին B6	0.18mg	0.115mg	5%
Կալցիում	59mg	13mg	5%
Կալիում	262mg	112mg	4%
Choline, total		10.8mg	2%
Վիտամին B5	0.4mg	0.443mg	1%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Ճարպեր	1.54g	1.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	80.7g	N/A
Շաքար		0.29g	N/A
Վիտամին E		0.06mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.226g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.127g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.603g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.116mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.371mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.692mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.193mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.176mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.494mg	0%
Վալին	0.91mg	0.42mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.213mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

4

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Մացա

1

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1703.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+160%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ճարպեր ~1.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Մացա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+45.7%