Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

8

Պաստրոմա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+490%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1198.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+53%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+126%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+192.1%

հավասար Նատրիում ~1078mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Պաստրոմա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+515%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.8%

հավասար Վիտամին B1 ~0.052mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	1.87µg	401%
Պղինձ	1.182mg	0.091mg	121%
Սելեն	40µg	17.7µg	41%
Ցինկ	7.62mg	4.98mg	24%
Երկաթ	0.76mg	2.22mg	18%
Վիտամին B3	1.34mg	4.26mg	18%
Choline, total		81.6mg	15%
Ֆոսֆոր	280mg	175mg	15%
Հագեցած ճարպ	0.133g	2.681g	12%
Մագնեզիում	63mg	17mg	11%
Folate, total	51µg	6µg	11%
Վիտամին B2	0.055mg	0.161mg	8%
Վիտամին C	7.6mg	0.3mg	8%
Ճարպեր	1.54g	5.82g	7%
Կալցիում	59mg	10mg	5%
Խոլեստերին	53mg	68mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	2.118g	5%
Սպիտակուցներ	19.35g	21.8g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.145g	3%
Վիտամին B6	0.18mg	0.221mg	3%
Վիտամին B5	0.4mg	0.265mg	3%
Կալորիականություն	97kcal	147kcal	3%
Կալիում	262mg	210mg	2%
Մանգան	0.04mg	0.027mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Վիտամին A	9µg	2µg	1%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Ածխաջրեր	0g	0.36g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.36g	N/A
Շաքար		0.1g	N/A
Նատրիում	1072mg	1078mg	0%
Վիտամին B1	0.053mg	0.052mg	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.141mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.857mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.976mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.706mg	0%
Լիզին	1.684mg	1.812mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.847mg	0%
Վալին	0.91mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.684mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պաստրոմա

4

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+277.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պաստրոմա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+269.7%