Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

2

Քրքում

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+545.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+230.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+693.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7136.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+49400%

հավասար Պղինձ ~1.3mg

հավասար Ֆոսֆոր ~299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Քրքում

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+155%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.04mg	19.8mg	859%
Երկաթ	0.76mg	55mg	678%
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	22.7g	91%
Սելեն	40µg	6.2µg	61%
Կալիում	262mg	2080mg	53%
Նատրիում	1072mg	27mg	45%
Մագնեզիում	63mg	208mg	35%
Վիտամին E		4.43mg	30%
Ցինկ	7.62mg	4.5mg	28%
Ածխաջրեր	0g	67.14g	22%
Սպիտակուցներ	19.35g	9.68g	19%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Պղինձ	1.182mg	1.3mg	13%
Կալցիում	59mg	168mg	11%
Վիտամին K		13.4µg	11%
Կալորիականություն	97kcal	312kcal	11%
Choline, total		49.2mg	9%
Folate, total	51µg	20µg	8%
Վիտամին C	7.6mg	0.7mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.133g	1.838g	8%
Վիտամին B2	0.055mg	0.15mg	7%
Վիտամին B6	0.18mg	0.107mg	6%
Վիտամին B5	0.4mg	0.542mg	3%
Ֆոսֆոր	280mg	299mg	3%
Ճարպեր	1.54g	3.25g	3%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.449g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.756g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	44.44g	N/A
Շաքար		3.21g	N/A
Վիտամին B1	0.053mg	0.058mg	0%
Վիտամին B3	1.34mg	1.35mg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.47mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.53mg	0%
Վալին	0.91mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Քրքում

3

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+503.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+111%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+353.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Քրքում

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+41%