Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

8

Օմլետ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+472.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1776.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+599.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+55%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

6

Օմլետ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1413.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+601.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+222.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0.76µg	448%
Պղինձ	1.182mg	0.063mg	124%
Խոլեստերին	53mg	313mg	87%
Ցինկ	7.62mg	1.09mg	59%
Choline, total		247.6mg	45%
Նատրիում	1072mg	155mg	40%
Սելեն	40µg	25.8µg	26%
Վիտամին B2	0.055mg	0.386mg	25%
Սպիտակուցներ	19.35g	10.57g	18%
Վիտամին A	9µg	172µg	18%
Վիտամին B5	0.4mg	1.289mg	18%
Ֆոսֆոր	280mg	167mg	16%
Ճարպեր	1.54g	11.66g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	2.712g	15%
Հագեցած ճարպ	0.133g	3.319g	14%
Մագնեզիում	63mg	11mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	4.843g	12%
Երկաթ	0.76mg	1.48mg	9%
Վիտամին D		69IU	9%
Վիտամին E		1.29mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.7µg	9%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Վիտամին B3	1.34mg	0.064mg	8%
Կալիում	262mg	117mg	4%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Folate, total	51µg	39µg	3%
Կալորիականություն	97kcal	154kcal	3%
Վիտամին B6	0.18mg	0.143mg	3%
Վիտամին B1	0.053mg	0.034mg	2%
Մանգան	0.04mg	0.024mg	1%
Կալցիում	59mg	48mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.64g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.64g	N/A
Շաքար		0.31g	N/A
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.565mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.913mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.572mg	0%
Վալին	0.91mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.26mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

3

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+56%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~76.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2517.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+406%