Համեմատել Կաթ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

2

Ամերիկյան պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+736%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+574.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+512.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

3

Ամերիկյան պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	125mg	1045mg	92%
Հագեցած ճարպ	0.633g	18.057g	79%
Ֆոսֆոր	95mg	641mg	78%
Նատրիում	44mg	1671mg	71%
Ճարպեր	0.97g	31.79g	47%
Վիտամին B12	0.47µg	1.5µg	43%
Խոլեստերին	5mg	100mg	32%
Սելեն	3.3µg	20.2µg	31%
Սպիտակուցներ	3.37g	18.13g	30%
Վիտամին A	58µg	250µg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.277g	8.236g	20%
Ցինկ	0.42mg	2.49mg	19%
Կալորիականություն	42kcal	371kcal	16%
Երկաթ	0.03mg	0.63mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	1.286g	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g	0.137g	8%
Վիտամին E	0.01mg	0.8mg	5%
Մագնեզիում	11mg	26mg	4%
Պղինձ	0.01mg	0.046mg	4%
Վիտամին B2	0.185mg	0.234mg	4%
18:2 n-6 c,c	0.027g	0.79g	4%
Վիտամին D	48 IU	23 IU	3%
Վիտամին D	1.2µg	0.6µg	3%
Choline, total	17.7mg	36.2mg	3%
Մանգան	0.003mg	0.041mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.6µg	2%
Կալիում	150mg	132mg	1%
Վիտամին B5	0.361mg	0.403mg	1%
Վիտամին B6	0.037mg	0.054mg	1%
Folate, total	5µg	8µg	1%
Protein per 100 calories	8g	4.9g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	205kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.99g	3.7g	N/A
Ածխաջրեր	4.99g	3.7g	0%
Շաքար	5.2g	2.26g	N/A
Վիտամին B1	0.02mg	0.015mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.076mg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.174mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.319mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.282mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.088mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.174mg	0.939mg	0%
Վալին	0.22mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.101mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+127%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+438%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3177.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3574.3%