Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +881.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4975.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +651.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +593.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +402.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +442.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +345.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +620%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +630.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2742.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Ապխտած սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 3.26µg 116%
Վիտամին D 48IU 685IU 80%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 17.1µg 80%
Սելեն 3.3µg 32.4µg 53%
Սպիտակուցներ 3.37g 18.28g 30%
Վիտամին B3 0.093mg 4.72mg 29%
Նատրիում 44mg 672mg 27%
Պղինձ 0.01mg 0.23mg 24%
Վիտամին B6 0.037mg 0.278mg 19%
Choline, total 17.7mg 89mg 13%
Կալցիում 125mg 11mg 11%
Ֆոսֆոր 95mg 164mg 10%
Երկաթ 0.03mg 0.85mg 10%
Վիտամին B5 0.361mg 0.87mg 10%
Վիտամին E 0.01mg 1.35mg 9%
Խոլեստերին 5mg 23mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.995g 6%
Վիտամին B2 0.185mg 0.101mg 6%
Ճարպեր 0.97g 4.32g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 2.023g 4%
Կալորիականություն 42kcal 117kcal 4%
Վիտամին A 58µg 26µg 4%
Մագնեզիում 11mg 18mg 2%
Ածխաջրեր 4.99g 0g 2%
Մանգան 0.003mg 0.017mg 1%
Ցինկ 0.42mg 0.31mg 1%
Կալիում 150mg 175mg 1%
Folate, total 5µg 2µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.633g 0.929g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 0g N/A
Շաքար 5.2g 0g N/A
Վիտամին B1 0.02mg 0.023mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.174mg 0.842mg 0%
Լեյցին 0.319mg 1.486mg 0%
Լիզին 0.282mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.088mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.714mg 0%
Վալին 0.22mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.101mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.267g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.073g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Ապխտած սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կաթ
76%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթ
Կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 628mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.296g)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $13.4)
Which food is lower in Շաքար?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 5.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: