Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +468.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4960%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +776.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +283.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +91066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2369.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6754.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.184mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +712.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1314.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1674.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Խորասան ցորենի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Խորասան ցորենի DV% diff.
Սելեն 3.3µg 81.5µg 142%
Մանգան 0.003mg 2.735mg 119%
Պղինձ 0.01mg 0.506mg 55%
Երկաթ 0.03mg 3.77mg 47%
Վիտամին B1 0.02mg 0.566mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11.1g 44%
Վիտամին B3 0.093mg 6.375mg 39%
Ֆոսֆոր 95mg 364mg 38%
Ցինկ 0.42mg 3.68mg 30%
Մագնեզիում 11mg 130mg 28%
Օսլա 52.41g 22%
Ածխաջրեր 4.99g 70.58g 22%
Սպիտակուցներ 3.37g 14.54g 22%
Վիտամին B12 0.47µg 20%
Վիտամին B6 0.037mg 0.259mg 17%
Կալորիականություն 42kcal 337kcal 15%
Վիտամին B5 0.361mg 0.949mg 12%
Կալցիում 125mg 22mg 10%
Կալիում 150mg 403mg 7%
Վիտամին D 48IU 6%
Վիտամին A 58µg 1µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին E 0.01mg 0.61mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.621g 4%
Ճարպեր 0.97g 2.13g 2%
Հագեցած ճարպ 0.633g 0.196g 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Նատրիում 44mg 5mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.8µg 1%
Folate, total 5µg 1%
Choline, total 17.7mg 25.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 59.48g N/A
Շաքար 5.2g 7.84g N/A
Վիտամին B2 0.185mg 0.184mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 0.213g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.174mg 0.566mg 0%
Լեյցին 0.319mg 1.112mg 0%
Լիզին 0.282mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.088mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.772mg 0%
Վալին 0.22mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.101mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Խորասան ցորենի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կաթ
35%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կաթ
Կաթ is lower in Շաքար (difference - 2.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.437g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: