Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +470%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9400%
հավասար Կալիում ~146mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +560.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +47800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +560%
հավասար Choline, total ~16.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Կանաչ լոբի DV% diff.
Վիտամին K 0.1µg 47.9µg 40%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Մանգան 0.003mg 0.285mg 12%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Ֆոսֆոր 95mg 29mg 9%
Կալցիում 125mg 44mg 8%
Երկաթ 0.03mg 0.65mg 8%
Folate, total 5µg 33µg 7%
Վիտամին B2 0.185mg 0.097mg 7%
Վիտամին B5 0.361mg 0.074mg 6%
Սելեն 3.3µg 0.2µg 6%
Վիտամին D 48IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին B1 0.02mg 0.074mg 5%
Պղինձ 0.01mg 0.057mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.633g 0.064g 3%
Վիտամին A 58µg 32µg 3%
Վիտամին E 0.01mg 0.46mg 3%
Սպիտակուցներ 3.37g 1.89g 3%
Վիտամին B3 0.093mg 0.614mg 3%
Նատրիում 44mg 1mg 2%
Մագնեզիում 11mg 18mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Ցինկ 0.42mg 0.25mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 0.011g 1%
Ածխաջրեր 4.99g 7.88g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.145g 1%
Վիտամին B6 0.037mg 0.056mg 1%
Ճարպեր 0.97g 0.28g 1%
Կալորիականություն 42kcal 35kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 4.68g N/A
Կալիում 150mg 146mg 0%
Շաքար 5.2g 3.63g N/A
Choline, total 17.7mg 16.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.174mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.319mg 0.116mg 0%
Լիզին 0.282mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.088mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.069mg 0%
Վալին 0.22mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.101mg 0.035mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
4
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.9%
հավասար Ջուր ~89.22g
հավասար Այլ ~0.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2418.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +314.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: