Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1462.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3730%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +781%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1006.1%
հավասար Մագնեզիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8955.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +879.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1980%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +351%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2539.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +366.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4326%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9671.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Մսով ռուլետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 24.55µg 1003%
Վիտամին A 58µg 5252µg 577%
Վիտամին B2 0.185mg 2.227mg 157%
Երկաթ 0.03mg 10.83mg 135%
Վիտամին B3 0.093mg 11.768mg 73%
Վիտամին B5 0.361mg 3.536mg 64%
Սելեն 3.3µg 36.5µg 60%
Խոլեստերին 5mg 174mg 56%
Նատրիում 44mg 1225mg 51%
Պղինձ 0.01mg 0.383mg 41%
Ճարպեր 0.97g 25.6g 38%
Հագեցած ճարպ 0.633g 8.96g 38%
Վիտամին B6 0.037mg 0.47mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 12.26g 30%
Ցինկ 0.42mg 3.7mg 30%
Folate, total 5µg 104µg 25%
Սպիտակուցներ 3.37g 15.2g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 3.42g 23%
Ֆոսֆոր 95mg 207mg 16%
Վիտամին B1 0.02mg 0.212mg 16%
Կալորիականություն 42kcal 304kcal 13%
Կալցիում 125mg 8mg 12%
Մանգան 0.003mg 0.2mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 48IU 6%
Choline, total 17.7mg 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Կալիում 150mg 226mg 2%
Ածխաջրեր 4.99g 2.1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 2.1g N/A
Մագնեզիում 11mg 12mg 0%
Շաքար 5.2g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.174mg 0.631mg 0%
Լեյցին 0.319mg 1.331mg 0%
Լիզին 0.282mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.088mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.716mg 0%
Վալին 0.22mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.101mg 0.393mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Մսով ռուլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կաթ
463%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 5.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթ
Կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 169mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 1181mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.327g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: