Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +442%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +575.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +82633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +669.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +344.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1192%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +442.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +394.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2617.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81985.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Կտավատի սերմեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 28.73g 191%
Վիտամին B1 0.02mg 1.644mg 135%
Պղինձ 0.01mg 1.22mg 134%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g 109%
Մանգան 0.003mg 2.482mg 108%
Մագնեզիում 11mg 392mg 91%
Ֆոսֆոր 95mg 642mg 78%
Երկաթ 0.03mg 5.73mg 71%
Ճարպեր 0.97g 42.16g 63%
Սելեն 3.3µg 25.4µg 40%
Ցինկ 0.42mg 4.34mg 36%
Վիտամին B6 0.037mg 0.473mg 34%
Սպիտակուցներ 3.37g 18.29g 30%
Կալորիականություն 42kcal 534kcal 25%
Folate, total 5µg 87µg 21%
Կալիում 150mg 813mg 20%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Վիտամին B3 0.093mg 3.08mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 7.527g 18%
Հագեցած ճարպ 0.633g 3.663g 14%
Կալցիում 125mg 255mg 13%
Վիտամին B5 0.361mg 0.985mg 12%
Choline, total 17.7mg 78.7mg 11%
Ածխաջրեր 4.99g 28.88g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 48IU 0IU 6%
Վիտամին A 58µg 0µg 6%
Վիտամին K 0.1µg 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.01mg 0.31mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին B2 0.185mg 0.161mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Նատրիում 44mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 1.58g N/A
Շաքար 5.2g 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.174mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.319mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.282mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.088mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.957mg 0%
Վալին 0.22mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.101mg 0.472mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կաթ
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 3.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $2.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: