Համեմատել Կաթ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթ

3

Փխրուն թխվածքաբլիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+331%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.5%

հավասար Մագնեզիում ~12mg

հավասար Ցինկ ~0.38mg

հավասար Ֆոսֆոր ~102mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթ

3

Փխրուն թխվածքաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+172.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3330.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1420%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.036mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.633g	11.051g	47%
Խոլեստերին	5mg	117mg	37%
Վիտամին B1	0.02mg	0.37mg	29%
Ճարպեր	0.97g	18.8g	27%
Երկաթ	0.03mg	2.22mg	27%
Կալորիականություն	42kcal	467kcal	21%
Պղինձ	0.01mg	0.2mg	21%
Ածխաջրեր	4.99g	68.9g	21%
Վիտամին B3	0.093mg	3.19mg	19%
Folate, total	5µg	76µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.277g	5.522g	13%
Վիտամին A	58µg	165µg	12%
Վիտամին B2	0.185mg	0.335mg	12%
Նատրիում	44mg	282mg	10%
Կալցիում	125mg	29mg	10%
Սելեն	3.3µg	8.4µg	9%
Մանգան	0.003mg	0.17mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.982g	6%
Վիտամին B12	0.47µg	0.36µg	5%
Սպիտակուցներ	3.37g	6.1g	5%
Վիտամին D	48IU	16IU	4%
Վիտամին E	0.01mg	0.58mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0.4µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Վիտամին B5	0.361mg	0.488mg	3%
Choline, total	17.7mg	6.5mg	2%
Կալիում	150mg	111mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.7µg	1%
Ֆոսֆոր	95mg	102mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.99g	68.1g	N/A
Մագնեզիում	11mg	12mg	0%
Շաքար	5.2g	20.24g	N/A
Ցինկ	0.42mg	0.38mg	0%
Վիտամին B6	0.037mg	0.036mg	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.174mg	0.277mg	0%
Լեյցին	0.319mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.282mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.088mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.174mg	0.299mg	0%
Վալին	0.22mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.101mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.027g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթ

1

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

4

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1854.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1838.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1280.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+113.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1893.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2705.7%