Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի շիճուկ և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի շիճուկ vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Poblano
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1397.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +992.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +337%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +127800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +397.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8552.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +420.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6800%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1295.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +900.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1011.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +392%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40909.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի շիճուկ Poblano
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի շիճուկ Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.031mg 3.535mg 270%
Վիտամին B2 0.158mg 2.255mg 161%
Երկաթ 0.06mg 10.93mg 136%
Վիտամին A 3µg 1022µg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 21.6g 86%
Կալիում 161mg 2411mg 66%
Մանգան 0.001mg 1.279mg 56%
Պղինձ 0.004mg 0.508mg 56%
Վիտամին B3 0.074mg 6.403mg 40%
Վիտամին B5 0.383mg 1.993mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 4.511g 30%
Մագնեզիում 8mg 113mg 25%
Ֆոսֆոր 46mg 201mg 22%
Սպիտակուցներ 0.85g 11.86g 22%
Folate, total 1µg 69µg 17%
Ածխաջրեր 5.14g 51.42g 15%
Կալորիականություն 27kcal 281kcal 13%
Վիտամին B12 0.28µg 0µg 12%
Վիտամին B1 0.036mg 0.179mg 12%
Ցինկ 0.13mg 1.42mg 12%
Ճարպեր 0.36g 8.2g 12%
Հագեցած ճարպ 0.23g 0.82g 3%
Choline, total 16mg 3%
Սելեն 1.9µg 2.9µg 2%
Վիտամին C 0.1mg 2mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1g 0.492g 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Կալցիում 47mg 61mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.14g 29.82g N/A
Շաքար 5.14g N/A
Նատրիում 54mg 43mg 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.047mg 0.373mg 0%
Լեյցին 0.078mg 0.605mg 0%
Լիզին 0.068mg 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.361mg 0%
Վալին 0.046mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.232mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի շիճուկ Poblano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կաթի շիճուկ
155%
Poblano
Mineral Summary Score
8%
Կաթի շիճուկ
120%
Poblano

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.59g)
Which food is cheaper?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 5.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: