Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի շիճուկ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի շիճուկ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Չիր
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +621.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8475%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Չիր
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3398.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Չիր
4
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +384.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Չիր
2
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +572.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի շիճուկ Չիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի շիճուկ Չիր DV% diff.
Պղինձ 0.004mg 0.343mg 38%
Երկաթ 0.06mg 2.66mg 33%
Վիտամին E 0mg 4.33mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.3g 29%
Կալիում 161mg 1162mg 29%
Վիտամին A 3µg 180µg 20%
Ածխաջրեր 5.14g 62.64g 19%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին B3 0.074mg 2.589mg 16%
Վիտամին B12 0.28µg 0µg 12%
Կալորիականություն 27kcal 241kcal 11%
Մանգան 0.001mg 0.235mg 10%
Վիտամին B6 0.031mg 0.143mg 9%
Մագնեզիում 8mg 32mg 6%
Վիտամին B2 0.158mg 0.074mg 6%
Սպիտակուցներ 0.85g 3.39g 5%
Ֆոսֆոր 46mg 71mg 4%
Վիտամին B5 0.383mg 0.516mg 3%
Վիտամին K 0µg 3.1µg 3%
Վիտամին B1 0.036mg 0.015mg 2%
Folate, total 1µg 10µg 2%
Նատրիում 54mg 10mg 2%
Ցինկ 0.13mg 0.39mg 2%
Սելեն 1.9µg 2.2µg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.23g 0.017g 1%
Կալցիում 47mg 55mg 1%
Ճարպեր 0.36g 0.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.14g 55.34g N/A
Շաքար 5.14g 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Choline, total 16mg 13.9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1g 0.074g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.047mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.078mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.068mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.062mg 0%
Վալին 0.046mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի շիճուկ Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կաթի շիճուկ
24%
Չիր
Mineral Summary Score
8%
Կաթի շիճուկ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.213g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Շաքար (difference - 48.3g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: