Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի փոշի և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի փոշի vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +486%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +190.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170.6%
հավասար Մագնեզիում ~81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +440.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +425.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +511.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12.6%
հավասար Վիտամին B6 ~0.329mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2881.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5813.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի փոշի Alaska pollock
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի փոշի Alaska pollock DV% diff.
Կալցիում 912mg 72mg 84%
Վիտամին B2 1.205mg 0.223mg 76%
Հագեցած ճարպ 16.742g 0.159g 75%
Ֆոսֆոր 776mg 267mg 73%
Սելեն 16.3µg 44.1µg 51%
Ճարպեր 26.71g 1.18g 39%
Վիտամին B5 2.271mg 0.432mg 37%
Վիտամին A 258µg 17µg 27%
Կալիում 1330mg 430mg 26%
Ցինկ 3.34mg 0.57mg 25%
Վիտամին B3 0.646mg 3.949mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924g 0.134g 19%
Վիտամին B1 0.283mg 0.054mg 19%
Կալորիականություն 496kcal 111kcal 19%
Վիտամին B12 3.25µg 3.66µg 17%
Ածխաջրեր 38.42g 0g 13%
Վիտամին C 8.6mg 0mg 10%
Folate, total 37µg 3µg 9%
Սպիտակուցներ 26.32g 23.48g 6%
Choline, total 117.4mg 91.6mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.3µg 4%
Վիտամին D 20IU 51IU 4%
Խոլեստերին 97mg 86mg 4%
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg 2%
Վիտամին B6 0.302mg 0.329mg 2%
Պղինձ 0.08mg 0.06mg 2%
Նատրիում 371mg 419mg 2%
Վիտամին E 0.58mg 0.28mg 2%
Մագնեզիում 85mg 81mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.018mg 1%
Երկաթ 0.47mg 0.56mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.583g 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.42g 0g N/A
Շաքար 38.42g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.188mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.592mg 1.082mg 0%
Լեյցին 2.578mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.087mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.66mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 1.271mg 0.917mg 0%
Վալին 1.762mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի փոշի Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Կաթի փոշի
60%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
106%
Կաթի փոշի
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is cheaper?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is cheaper (difference - $4.8)
Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 38.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.583g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: