Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի փոշի և Էսպրեսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի փոշի vs Էսպրեսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 0.6% 10% 4.9% 17% 1.4% 3% 1.8% 6.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1056.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6580%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
հավասար Մագնեզիում ~80mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0.2% 0% 0.25% 41% 98% 1.7% 0.46% 0% 0.25% 0.75% 1.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +580.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +8010.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +706%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
2% 98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 1.67 գ
Ջուր: 97.8 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14738.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2543.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3859.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +622.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի փոշի Էսպրեսո
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի փոշի Էսպրեսո DV% diff.
Վիտամին B12 3.25µg 0µg 135%
Ֆոսֆոր 776mg 7mg 110%
Կալցիում 912mg 2mg 91%
Վիտամին B2 1.205mg 0.177mg 79%
Հագեցած ճարպ 16.742g 0.092g 76%
Կոֆեին 0mg 212mg 53%
Սպիտակուցներ 26.32g 0.12g 52%
Վիտամին B5 2.271mg 0.028mg 45%
Ճարպեր 26.71g 0.18g 41%
Կալիում 1330mg 115mg 36%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Սելեն 16.3µg 0µg 30%
Ցինկ 3.34mg 0.05mg 30%
Վիտամին B3 0.646mg 5.207mg 29%
Վիտամին A 258µg 0µg 29%
Կալորիականություն 496kcal 9kcal 24%
Վիտամին B1 0.283mg 0.001mg 24%
Վիտամին B6 0.302mg 0.002mg 23%
Choline, total 117.4mg 2.6mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924g 0g 20%
Նատրիում 371mg 14mg 16%
Ածխաջրեր 38.42g 1.67g 12%
Folate, total 37µg 1µg 9%
Վիտամին C 8.6mg 0.2mg 9%
Վիտամին E 0.58mg 0.01mg 4%
Երկաթ 0.47mg 0.13mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.092g 4%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Պղինձ 0.08mg 0.05mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg 2%
Մագնեզիում 85mg 80mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.42g 1.67g N/A
Շաքար 38.42g 0g N/A
Մանգան 0.04mg 0.05mg 0%
Տրիպտոֆան 0.371mg 0%
Տրեոնին 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 1.592mg 0%
Լեյցին 2.578mg 0%
Լիզին 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 1.271mg 0%
Վալին 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի փոշի Էսպրեսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Կաթի փոշի
11%
Էսպրեսո
Mineral Summary Score
106%
Կաթի փոշի
10%
Էսպրեսո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Շաքար (difference - 38.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Նատրիում (difference - 357mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.65g)
Which food is lower in glycemic index?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is cheaper (difference - $1.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients
  2. Էսպրեսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: