Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի փոշի և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի փոշի vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +902.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +231.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +917.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +163.2%
հավասար Երկաթ ~0.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +325.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.8%
հավասար Վիտամին B12 ~3.33µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի փոշի Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B2 1.205mg 0.093mg 86%
Կալցիում 912mg 91mg 82%
Պղինձ 0.08mg 0.814mg 82%
Ֆոսֆոր 776mg 234mg 77%
Հագեցած ճարպ 16.742g 0.201g 75%
Սելեն 16.3µg 42.9µg 48%
Ճարպեր 26.71g 0.74g 40%
Կալիում 1330mg 259mg 32%
Վիտամին A 258µg 1µg 29%
Վիտամին B5 2.271mg 0.997mg 25%
Վիտամին B1 0.283mg 0.023mg 22%
Կալորիականություն 496kcal 83kcal 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924g 0.129g 19%
Սպիտակուցներ 26.32g 17.88g 17%
Վիտամին B3 0.646mg 2.747mg 13%
Ածխաջրեր 38.42g 0g 13%
Մագնեզիում 85mg 36mg 12%
Վիտամին B6 0.302mg 0.156mg 11%
Վիտամին E 0.58mg 1.84mg 8%
Նատրիում 371mg 563mg 8%
Choline, total 117.4mg 80.9mg 7%
Վիտամին C 8.6mg 3.3mg 6%
Folate, total 37µg 51µg 4%
Ցինկ 3.34mg 3.81mg 4%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին B12 3.25µg 3.33µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.258g 3%
Վիտամին K 2.2µg 0.3µg 2%
Մանգան 0.04mg 0.074mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.42g 0g N/A
Խոլեստերին 97mg 97mg 0%
Երկաթ 0.47mg 0.5mg 0%
Շաքար 38.42g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 1.188mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 1.592mg 0.776mg 0%
Լեյցին 2.578mg 1.307mg 0%
Լիզին 2.087mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.66mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 1.271mg 0.708mg 0%
Վալին 1.762mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3509.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3126.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6042.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: