Համեմատել Կաթի փոշի և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթի փոշի

7

Ռոմանո պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1446.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~760mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթի փոշի

11

Ռոմանո պանիր

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+664.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+739%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+435.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+662.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.25µg	1.12µg	89%
Վիտամին B2	1.205mg	0.37mg	64%
Նատրիում	371mg	1433mg	46%
Կալիում	1330mg	86mg	37%
Վիտամին B5	2.271mg	0.424mg	37%
Վիտամին B1	0.283mg	0.037mg	21%
Choline, total	117.4mg	15.4mg	19%
Վիտամին A	258µg	96µg	18%
Վիտամին B6	0.302mg	0.085mg	17%
Կալցիում	912mg	1064mg	15%
Ածխաջրեր	38.42g	3.63g	12%
Սպիտակուցներ	26.32g	31.8g	11%
Մագնեզիում	85mg	41mg	10%
Վիտամին C	8.6mg	0mg	10%
Folate, total	37µg	7µg	8%
Ցինկ	3.34mg	2.58mg	7%
Պղինձ	0.08mg	0.03mg	6%
Կալորիականություն	496kcal	387kcal	5%
Երկաթ	0.47mg	0.77mg	4%
Վիտամին B3	0.646mg	0.077mg	4%
Սելեն	16.3µg	14.5µg	3%
Վիտամին E	0.58mg	0.23mg	2%
Ֆոսֆոր	776mg	760mg	2%
Խոլեստերին	97mg	104mg	2%
Հագեցած ճարպ	16.742g	17.115g	2%
Մանգան	0.04mg	0.02mg	1%
Ճարպեր	26.71g	26.94g	0%
Զուտ ածխաջրեր	38.42g	3.63g	N/A
Վիտամին D	20IU	20IU	0%
Շաքար	38.42g	0.73g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.2µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.924g	7.838g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.593g	0%
Տրիպտոֆան	0.371mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.592mg	1.685mg	0%
Լեյցին	2.578mg	3.071mg	0%
Լիզին	2.087mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.66mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.271mg	1.71mg	0%
Վալին	1.762mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.714mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթի փոշի

1

Սպիտակուցներ: 26.32 գ

Ճարպեր: 26.71 գ

Ածխաջրեր: 38.42 գ

Ջուր: 2.47 գ

Այլ: 6.08 գ

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+958.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+10.5%