Համեմատել Կաթի փոշի և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթի փոշի

9

Ֆոնտինա պանիր

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1978.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+124.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.4%

հավասար Ցինկ ~3.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթի փոշի

10

Ֆոնտինա պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+490.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+330.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+662.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+18.2%

հավասար Վիտամին A ~261µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	1.205mg	0.204mg	77%
Վիտամին B12	3.25µg	1.68µg	65%
Ֆոսֆոր	776mg	346mg	61%
Վիտամին B5	2.271mg	0.429mg	37%
Կալիում	1330mg	64mg	37%
Կալցիում	912mg	550mg	36%
Վիտամին B1	0.283mg	0.021mg	22%
Choline, total	117.4mg	15.4mg	19%
Նատրիում	371mg	800mg	19%
Մագնեզիում	85mg	14mg	17%
Վիտամին B6	0.302mg	0.083mg	17%
Ածխաջրեր	38.42g	1.55g	12%
Հագեցած ճարպ	16.742g	19.196g	11%
Վիտամին C	8.6mg	0mg	10%
Folate, total	37µg	6µg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	1.654g	7%
Ճարպեր	26.71g	31.14g	7%
Խոլեստերին	97mg	116mg	6%
Պղինձ	0.08mg	0.025mg	6%
Կալորիականություն	496kcal	389kcal	5%
Վիտամին B3	0.646mg	0.15mg	3%
Սելեն	16.3µg	14.5µg	3%
Երկաթ	0.47mg	0.23mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.924g	8.687g	2%
Վիտամին E	0.58mg	0.27mg	2%
Մանգան	0.04mg	0.014mg	1%
Սպիտակուցներ	26.32g	25.6g	1%
Ցինկ	3.34mg	3.5mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.42g	1.55g	N/A
Վիտամին D	20IU	23IU	0%
Շաքար	38.42g	1.55g	N/A
Վիտամին A	258µg	261µg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.371mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	1.592mg	1.384mg	0%
Լեյցին	2.578mg	2.664mg	0%
Լիզին	2.087mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.66mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	1.271mg	1.497mg	0%
Վալին	1.762mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.714mg	0.959mg	0%