Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs True morels infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2526.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +553.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%
հավասար Նատրիում - 21
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 457% 14% 84% 37% 3% 56% 209% 77% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2526.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +553.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%
հավասար Նատրիում - 21

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.3%
հավասար Վիտամին B3 - 2.252
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 153% 0% 18% 48% 43% 27% 32% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.3%
հավասար Վիտամին B3 - 2.252

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +528.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1035.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2887%
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +528.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1035.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2887%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8688.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.433
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8688.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.433

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո True morels
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո True morels Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 2.3g Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 3.12g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 0.57g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 5.1g Կակաո
Կալորիականություն 228kcal 31kcal Կակաո
Շաքար 1.75g 0.6g True morels
Բջջանյութ(Fiber) 37g 2.8g Կակաո
Կալցիում 128mg 43mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 12.18mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 19mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 194mg Կակաո
Կալիում 1524mg 411mg Կակաո
Նատրիում 21mg 21mg
Ցինկ 6.81mg 2.03mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.625mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 0.587mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 2.2µg Կակաո
Վիտամին E 0.1mg Կակաո
Վիտամին D 0IU 206IU True morels
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.1µg True morels
Վիտամին B1 0.078mg 0.069mg Կակաո
Վիտամին B2 0.241mg 0.205mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 2.252mg True morels
Վիտամին B5 0.254mg 0.44mg True morels
Վիտամին B6 0.118mg 0.136mg True morels
Folate, total 32µg 9µg Կակաո
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg Կակաո
Լիզին 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg Կակաո
Վալին 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.065g True morels
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.052g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.433g Կակաո
20:2 n-6 c,c 0.001g True morels
18:2 n-6 c,c 0.215g True morels

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո True morels
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
27%
True morels
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
96%
True morels

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Շաքար?
True morels
True morels is lower in Շաքար (difference - 1.15g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
True morels
True morels is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
True morels
True morels is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.005g)
Which food is cheaper?
True morels
True morels is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (21 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: