Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +270.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +270.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +35070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1797.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +344.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1039.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +609.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +35070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1797.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +344.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1039.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +609.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.78
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5158.4%
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5158.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Արևածաղիկի սերմեր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 11.4g Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 20.78g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 13.7g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 57.9g 20g Կակաո
Կալորիականություն 228kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 1.75g 2.62g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 8.6g Կակաո
Կալցիում 128mg 78mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 5.25mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 325mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 660mg Կակաո
Կալիում 1524mg 645mg Կակաո
Նատրիում 21mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 6.81mg 5mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 1.8mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 1.95mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 0IU 50IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 0.1mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 0mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.078mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.241mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 2.185mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.254mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.118mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 32µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 2.5µg 0µg Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.776mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 0.76mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.189mg 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.983mg 0.937mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.177mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.339mg 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 8.07g 4.455g Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.615g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: