Համեմատել Կակաո և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաո

8

Արևածաղիկի սերմեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+136.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+164%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+96.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+270.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաո

1

Արևածաղիկի սերմեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1797.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+344.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1039.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+609.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	0.1mg	35.17mg	234%
Պղինձ	3.788mg	1.8mg	221%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.44g	23.137g	151%
Վիտամին B1	0.078mg	1.48mg	117%
Բջջանյութ(Fiber)	37g	8.6g	114%
Երկաթ	13.86mg	5.25mg	108%
Վիտամին B6	0.118mg	1.345mg	94%
Մանգան	3.837mg	1.95mg	82%
Սելեն	14.3µg	53µg	70%
Ճարպեր	13.7g	51.46g	58%
Կոֆեին	230mg	0mg	58%
Folate, total	32µg	227µg	49%
Մագնեզիում	499mg	325mg	41%
Վիտամին B3	2.185mg	8.335mg	38%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.57g	18.528g	35%
Կալիում	1524mg	645mg	26%
Կալորիականություն	228kcal	584kcal	18%
Վիտամին B5	0.254mg	1.13mg	18%
Ցինկ	6.81mg	5mg	16%
Հագեցած ճարպ	8.07g	4.455g	16%
Ածխաջրեր	57.9g	20g	13%
Ֆոսֆոր	734mg	660mg	11%
Վիտամին B2	0.241mg	0.355mg	9%
Choline, total	12mg	55.1mg	8%
Կալցիում	128mg	78mg	5%
Սպիտակուցներ	19.6g	20.78g	2%
Վիտամին C	0mg	1.4mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0µg	2%
Նատրիում	21mg	9mg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	3.6g	N/A
Calories per 10 g protein	116kcal	281kcal	N/A
Weight per 100 calories	44g	17g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.62	9.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	20.9g	11.4g	N/A
Շաքար	1.75g	2.62g	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.293mg	0.348mg	0%
Տրեոնին	0.776mg	0.928mg	0%
Իզոլեյցին	0.76mg	1.139mg	0%
Լեյցին	1.189mg	1.659mg	0%
Լիզին	0.983mg	0.937mg	0%
Մեթիոնին	0.202mg	0.494mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	1.169mg	0%
Վալին	1.177mg	1.315mg	0%
Հիստիդին	0.339mg	0.632mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաո

1

Սպիտակուցներ: 19.6 գ

Ճարպեր: 13.7 գ

Ածխաջրեր: 57.9 գ

Ջուր: 3 գ

Այլ: 5.8 գ

Արևածաղիկի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+189.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+275.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+57.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~20.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաո

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Արևածաղիկի սերմեր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5158.4%