Համեմատել Կակաո և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաո

10

Ձկան սոուս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+429.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1676.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+7476%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3305%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10385.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1546.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաո

5

Ձկան սոուս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+59.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.313mg

հավասար Choline, total ~13.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	3.788mg	0.05mg	415%
Նատրիում	21mg	7851mg	340%
Երկաթ	13.86mg	0.78mg	164%
Մանգան	3.837mg	0.233mg	157%
Բջջանյութ(Fiber)	37g	0g	148%
Ֆոսֆոր	734mg	7mg	104%
Մագնեզիում	499mg	175mg	77%
Ցինկ	6.81mg	0.2mg	60%
Կոֆեին	230mg	0mg	58%
Հագեցած ճարպ	8.07g	0.003g	37%
Կալիում	1524mg	288mg	36%
Սպիտակուցներ	19.6g	5.06g	29%
Ճարպեր	13.7g	0.01g	21%
Վիտամին B6	0.118mg	0.396mg	21%
Վիտամին B12	0µg	0.48µg	20%
Ածխաջրեր	57.9g	3.64g	18%
Վիտամին B2	0.241mg	0.057mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.57g	0.002g	11%
Կալորիականություն	228kcal	35kcal	10%
Կալցիում	128mg	43mg	9%
Սելեն	14.3µg	9.1µg	9%
Վիտամին B1	0.078mg	0.012mg	6%
Folate, total	32µg	51µg	5%
Վիտամին B5	0.254mg	0.118mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.44g	0.003g	3%
Վիտամին K	2.5µg	0µg	2%
Վիտամին B3	2.185mg	2.313mg	1%
Վիտամին E	0.1mg	0mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	20.9g	3.64g	N/A
Շաքար	1.75g	3.64g	N/A
Վիտամին A	0µg	4µg	0%
Choline, total	12mg	13.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.293mg		0%
Տրեոնին	0.776mg		0%
Իզոլեյցին	0.76mg		0%
Լեյցին	1.189mg		0%
Լիզին	0.983mg		0%
Մեթիոնին	0.202mg		0%
Ֆենիլալանին	0.941mg		0%
Վալին	1.177mg		0%
Հիստիդին	0.339mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաո

3

Սպիտակուցներ: 19.6 գ

Ճարպեր: 13.7 գ

Ածխաջրեր: 57.9 գ

Ջուր: 3 գ

Այլ: 5.8 գ

Ձկան սոուս

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 3.64 գ

Ջուր: 71.07 գ

Այլ: 20.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+287.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+136900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1490.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2269%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+248.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Ձկան սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+228400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14566.7%