Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1440%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1491.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4414.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +766.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~729mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +72.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Պարմեզան DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.238mg 394%
Մանգան 3.837mg 0.085mg 163%
Երկաթ 13.86mg 0.9mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g 148%
Մագնեզիում 499mg 38mg 110%
Կալցիում 128mg 1109mg 98%
Վիտամին B12 0µg 2.26µg 94%
Նատրիում 21mg 1529mg 66%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Կալիում 1524mg 125mg 41%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Ցինկ 6.81mg 3.87mg 27%
Հագեցած ճարպ 8.07g 13.317g 24%
Վիտամին B2 0.241mg 0.486mg 19%
Ածխաջրեր 57.9g 1.37g 19%
Վիտամին A 0µg 160µg 18%
Վիտամին B3 2.185mg 0.114mg 13%
Ճարպեր 13.7g 20g 10%
Folate, total 32µg 10µg 6%
Սելեն 14.3µg 17.7µg 6%
Վիտամին B6 0.118mg 0.049mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 6.098g 4%
Վիտամին B1 0.078mg 0.029mg 4%
Կալորիականություն 228kcal 265kcal 2%
Choline, total 12mg 20.7mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 15IU 2%
Սպիտակուցներ 19.6g 20g 1%
Վիտամին K 2.5µg 1.7µg 1%
Ֆոսֆոր 734mg 729mg 1%
Վիտամին B5 0.254mg 0.325mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 1.37g N/A
Շաքար 1.75g 0g N/A
Վիտամին E 0.1mg 0.17mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.462g 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.24mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 1.519mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 1.2mg 0%
Լեյցին 1.189mg 2.983mg 0%
Լիզին 0.983mg 2.459mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.369mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.604mg 0%
Վալին 1.177mg 1.498mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.752mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.462g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: