Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1672.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19085%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +731.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~760mg
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2737.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Ռոմանո պանիր DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.03mg 418%
Մանգան 3.837mg 0.02mg 166%
Երկաթ 13.86mg 0.77mg 164%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g 148%
Մագնեզիում 499mg 41mg 109%
Կալցիում 128mg 1064mg 94%
Նատրիում 21mg 1433mg 61%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Կալիում 1524mg 86mg 42%
Հագեցած ճարպ 8.07g 17.115g 41%
Ցինկ 6.81mg 2.58mg 38%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Սպիտակուցներ 19.6g 31.8g 24%
Ճարպեր 13.7g 26.94g 20%
Ածխաջրեր 57.9g 3.63g 18%
Վիտամին B3 2.185mg 0.077mg 13%
Վիտամին A 0µg 96µg 11%
Վիտամին B2 0.241mg 0.37mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 7.838g 8%
Կալորիականություն 228kcal 387kcal 8%
Folate, total 32µg 7µg 6%
Ֆոսֆոր 734mg 760mg 4%
Վիտամին B1 0.078mg 0.037mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին B5 0.254mg 0.424mg 3%
Վիտամին B6 0.118mg 0.085mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին E 0.1mg 0.23mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.593g 1%
Choline, total 12mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 3.63g N/A
Շաքար 1.75g 0.73g N/A
Սելեն 14.3µg 14.5µg 0%
Վիտամին K 2.5µg 2.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 1.685mg 0%
Լեյցին 1.189mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.983mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.71mg 0%
Վալին 1.177mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 1.231mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1495%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +930.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: