Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +586%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1054.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1262%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +34781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 5% 7% 46% 12% 41% 14% 6% 2% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +586%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1054.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1262%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +34781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.23
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 18% 0% 0% 6% 54% 2% 32% 13% 7% 28% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.23

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +948.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +356.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1654%
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +948.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +356.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1654%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +237%
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +237%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Սերուցքի պանիր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Սերուցքի պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 5.52g Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 6.15g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 34.44g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 57.9g 5.52g Կակաո
Կալորիականություն 228kcal 350kcal Սերուցքի պանիր
Օսլա 0.35g Սերուցքի պանիր
Շաքար 1.75g 3.76g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g Կակաո
Կալցիում 128mg 97mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 0.11mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 9mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 107mg Կակաո
Կալիում 1524mg 132mg Կակաո
Նատրիում 21mg 314mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 0.5mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.018mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 0.011mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 8.6µg Կակաո
Վիտամին A 0IU 1111IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A, RAE 0µg 308µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.1mg 0.86mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B1 0.078mg 0.023mg Կակաո
Վիտամին B2 0.241mg 0.23mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 0.091mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 0.517mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B6 0.118mg 0.056mg Կակաո
Folate, total 32µg 9µg Կակաո
Վիտամին B12 0µg 0.22µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին K 2.5µg 2.1µg Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.069mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.233mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.324mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg 0.657mg Կակաո
Լիզին 0.983mg 0.567mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.191mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.291mg Կակաո
Վալին 1.177mg 0.395mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.175mg Կակաո
Խոլեստերին 0mg 101mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 20.213g Կակաո
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Սերուցքի պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 8.907g Սերուցքի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 1.483g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Սերուցքի պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
19%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 293mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո
Կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.143g)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: