Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Սոխի փոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Սոխի փոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +542%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
հավասար Սելեն ~14.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +580.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +485.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +508.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +225%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Սոխի փոշ DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.59mg 355%
Երկաթ 13.86mg 3.9mg 125%
Մանգան 3.837mg 1.3mg 110%
Մագնեզիում 499mg 113mg 92%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 15.2g 87%
Ֆոսֆոր 734mg 322mg 59%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Վիտամին B6 0.118mg 0.718mg 46%
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.219g 36%
Վիտամին B1 0.078mg 0.457mg 32%
Վիտամին C 0mg 23.4mg 26%
Կալցիում 128mg 384mg 26%
Ցինկ 6.81mg 4.05mg 25%
Ճարպեր 13.7g 1.04g 19%
Սպիտակուցներ 19.6g 10.41g 18%
Կալիում 1524mg 985mg 16%
Վիտամին B2 0.241mg 0.08mg 12%
Վիտամին B3 2.185mg 0.321mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.202g 11%
Վիտամին B5 0.254mg 0.732mg 10%
Folate, total 32µg 64µg 8%
Ածխաջրեր 57.9g 79.12g 7%
Կալորիականություն 228kcal 341kcal 6%
Choline, total 12mg 39mg 5%
Ֆրուկտոզա 1.67g 2%
Նատրիում 21mg 73mg 2%
Վիտամին E 0.1mg 0.27mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.31g 1%
Վիտամին K 2.5µg 4.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 63.92g N/A
Շաքար 1.75g 6.63g N/A
Սելեն 14.3µg 14.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.14mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.14mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0.22mg 0%
Լիզին 0.983mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.09mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.28mg 0%
Վալին 1.177mg 0.17mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.16mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1217.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: