Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +498.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +395.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 102% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +784.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24768%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +640.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +169.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +231%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +538.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +211.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Վայրի սուսամբար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Վայրի սուսամբար Opinion
Կալորիականություն 228kcal 265kcal Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 19.6g 9g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 4.28g Կակաո
Վիտամին C 0mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 26.42g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 57.9g 68.92g Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 499mg 270mg Կակաո
Կալցիում 128mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1524mg 1260mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Շաքար 1.75g 4.09g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 42.5g Վայրի սուսամբար
Պղինձ 3.788mg 0.633mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 2.69mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 148mg Կակաո
Նատրիում 21mg 25mg Կակաո
Վիտամին A 0IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 0µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 0.1mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 3.837mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 14.3µg 4.5µg Կակաո
Վիտամին B1 0.078mg 0.177mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.241mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 2.185mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.254mg 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 0.118mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 2.5µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Folate, total 32µg 237µg Վայրի սուսամբար
Choline, total 12mg 32.3mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 8.07g 1.551g Վայրի սուսամբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.716g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 1.369g Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.203mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.322mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.441mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg 0.78mg Կակաո
Լիզին 0.983mg 0.5mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.127mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.449mg Կակաո
Վալին 1.177mg 0.585mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.144mg Կակաո
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
213%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.519g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 2.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: